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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚肖战《肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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